身高179.2CM体重63.6公斤正常吗（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.2cm）和体重（63.6kg），您的BMI指数为19.8，处于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的指标，但它并不是衡量健康状况的唯一标准。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，每周进行两次力量训练也很重要。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约是体重的一半（以盎司为单位）。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的体检，以监测您的健康状况。

7. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

8. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg