身高179.6CM体重149.7公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重149.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.4，这属于肥胖范畴。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物含有更多的营养成分。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动变成锻炼的一部分，如使用楼梯而不是电梯，多走路或骑自行车上班。
• 找到自己喜欢的运动方式，长期坚持。

3. 生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒。烟草和酒精都会增加体重并影响身体健康。
• 减少压力。长期的压力会导致暴饮暴食和其他不良生活习惯。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，在医生指导下使用减肥药物或接受其他治疗。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入减肥支持小组可以帮助您保持积极的心态。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg