身高179.8CM体重55公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）
您的身高：179.8 CM - 您的体重：55 KG
查询结果
BMI指数：17（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高179.8体重55公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI略低于健康范围的下限。
建议
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的生长和修复，同时可以帮助控制饥饿感。可以考虑增加鱼类、瘦肉、豆类和豆制品的摄入。
3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。
4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。
5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
6. 减少糖分和加工食品：尽量减少高糖分和加工食品的摄入，这些食品通常含有不健康的脂肪和添加剂。
7. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。
8. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
注意事项
- 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生或营养师。
- 慢慢改变生活方式是维持健康体重的关键。不要期望立即看到显著的变化。
- 定期监测您的体重和BMI指数，以确保您朝着目标前进。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并有助于将BMI指数提升到更健康的范围内。
179.8CM男/女性标准体重是多少
身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg