身高180.2CM体重74公斤正常吗（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.2cm）和体重（74kg），您的BMI指数为22.8。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例较为理想。然而，为了保持健康，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重和提高身体素质。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以便及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致肥胖，还对肝脏等器官造成伤害。

7. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括心脏病和肺癌。

通过上述生活方式的调整，您可以更好地维护健康的生活方式和理想的体重。如果需要更个性化的建议或有其他健康方面的疑问，请咨询医生或营养师。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg