身高181.3CM体重124.2公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重124.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.3厘米，体重为124.2公斤，BMI指数为37.8。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感和体重。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加肥胖相关的健康风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。建议采取渐进式的方法，逐步减轻体重。
• 饮食和运动应结合进行，单一改变可能不足以达到理想的效果。

请记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时提高整体健康水平。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg