身高181.3CM体重37.1公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重37.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。对于一个身高181.3厘米的人来说，这样的体重可能意味着存在以下问题：

1. 营养不良：长期的低体重可能导致营养不良，影响身体健康和免疫系统。

2. 代谢问题：低BMI可能与代谢率下降有关，这可能会增加患某些健康问题的风险。

3. 心理健康：体重过轻可能对心理健康产生负面影响，如自尊心问题、焦虑和抑郁等。

专业建议

1. 增加热量摄入：

• 尝试增加每日的热量摄入，可以通过吃更多的高热量食物来实现。例如，全脂奶制品、坚果、种子、高热量的蛋白质来源（如红肉）等。
• 每天至少增加500卡路里的热量摄入。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。

3. 定期运动：

• 虽然增加体重时需要控制运动量，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且有助于改善心情。
• 可以尝试轻松的有氧运动，如散步或瑜伽。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 保持积极心态：

• 保持积极的心态对于改变生活方式非常重要。设定小目标，并庆祝每一个进步。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在采取任何饮食或生活方式改变之前，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg