身高186CM体重71.3公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186cm）和体重（71.3kg），您的BMI指数为20.6。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于健康范围内，无需特别担心。

然而，为了保持最佳的健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和提高心肺功能。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是保持健康的重要部分。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议摄入约2升水。

通过这些生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并确保长期保持健康的状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg