身高146.4CM体重48.9公斤正常吗（146.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.4体重48.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重。健康的体重有助于减少患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能增加慢性疾病的风险。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

5. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。避免过量饮用含糖饮料和酒精。

8. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持一个健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

146.4CM男/女性标准体重是多少

身高 146.4 CM的标准体重范围：39.65kg - 51.44kg