身高187.3CM体重133.3公斤算胖吗?（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重133.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走路或使用楼梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压管理：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的生活态度。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康至关重要。
• 限制酒精摄入。

7. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg