身高191.3CM体重41公斤算胖吗?（191.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.3体重41公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.3厘米，体重为41公斤，BMI指数为11.2。这个BMI值非常低，远低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康范围）。以下是一些建议：

1. 增加体重

• 饮食调整：增加高蛋白、高热量食物的摄入，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和富含脂肪的蔬菜。
• 规律饮食：每天至少吃五顿小餐，避免长时间不吃导致饥饿感。
• 健康零食：选择健康的零食，如酸奶、坚果和水果。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量。

3. 注意营养均衡

• 蛋白质摄入：确保每天摄入足够的蛋白质，有助于肌肉增长和修复。
• 维生素和矿物质：确保饮食中含有足够的维生素和矿物质，特别是钙和维生素D。

4. 健康生活方式

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢，尝试通过冥想、瑜伽或散步等方式减轻压力。

5. 定期检查

• 医生咨询：由于BMI值过低可能与某些健康问题有关（如甲状腺功能亢进），建议咨询医生进行全面检查，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

191.3CM男/女性标准体重是多少

身高 191.3 CM的标准体重范围：67.7kg - 87.83kg