身高191.3CM体重41公斤算胖吗?(191.3cm标准体重)
您的身高:191.3 CM - 您的体重:41 KG
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BMI指数:11.2(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:重度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高191.3体重41公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息,您的身高为191.3厘米,体重为41公斤,BMI指数为11.2。这个BMI值非常低,远低于正常范围(通常认为18.5到24.9之间是健康范围)。以下是一些建议:
1. 增加体重
- 饮食调整:增加高蛋白、高热量食物的摄入,如肉类、鱼类、坚果、全谷物和富含脂肪的蔬菜。
- 规律饮食:每天至少吃五顿小餐,避免长时间不吃导致饥饿感。
- 健康零食:选择健康的零食,如酸奶、坚果和水果。
2. 增加运动量
- 有氧运动:如快走、慢跑、游泳或骑自行车,每周至少进行150分钟的中等强度运动。
- 力量训练:每周进行至少两次的力量训练,帮助增加肌肉量。
3. 注意营养均衡
- 蛋白质摄入:确保每天摄入足够的蛋白质,有助于肌肉增长和修复。
- 维生素和矿物质:确保饮食中含有足够的维生素和矿物质,特别是钙和维生素D。
4. 健康生活方式
- 充足睡眠:保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
- 减压:长期的压力会影响食欲和新陈代谢,尝试通过冥想、瑜伽或散步等方式减轻压力。
5. 定期检查
- 医生咨询:由于BMI值过低可能与某些健康问题有关(如甲状腺功能亢进),建议咨询医生进行全面检查,并根据医生的建议进行调整。
请记住,任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助!
191.3CM男/女性标准体重是多少
身高 191.3 CM的标准体重范围:67.7kg - 87.83kg