身高191.9CM体重101.6公斤算胖吗?（191.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.9体重101.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.9厘米和体重101.6公斤，您的BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您处于超重状态。

超重的危害

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合征。

5. 关节问题：增加关节炎和其他关节问题的风险。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和蛋白质占主导地位。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 生活方式调整：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖等指标，以监测健康状况的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果超重对您的心理健康造成影响，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地管理体重，并降低与超重相关的健康风险。请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。

191.9CM男/女性标准体重是多少

身高 191.9 CM的标准体重范围：68.13kg - 88.38kg