身高152CM体重118.8公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重118.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.4，这属于肥胖范围。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。细嚼慢咽，享受每一口食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg