身高195CM体重67.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重67.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为67.7公斤，BMI指数为17.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加体重：由于您的BMI指数较低，建议通过合理饮食和适量运动来增加体重。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，同时保证充足的水分和维生素摄入。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 定期检查：建议定期进行身体检查，包括测量血压、血糖和胆固醇水平等，以确保身体健康状况。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然无法达到理想的体重范围，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg