身高145.8CM体重79.1公斤算胖吗?（145.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.8体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范畴。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：尤其是快餐、油炸食品和甜食。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，帮助控制饥饿感。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯，增加家务活动量。

3. 心理支持：

• 建立积极的生活态度：保持乐观的心态，面对挑战时保持积极。
• 寻求专业帮助：如果感到压力或情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，了解身体变化情况。
• 如果可能，定期进行体检，监测其他健康指标。

5. 睡眠质量：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在实施上述计划时逐步进行，并在必要时寻求医生或营养师的专业指导。

145.8CM男/女性标准体重是多少

身高 145.8 CM的标准体重范围：39.33kg - 51.02kg