身高147.4CM体重42.6公斤正常吗（147.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.4体重42.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.4厘米）和体重（42.6公斤），您的BMI指数为19.6。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，18.5到24.9之间的BMI被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持或改善您的健康状况：

1. 增加蛋白质摄入

蛋白质对于肌肉的生长和维护至关重要。您可以增加瘦肉、鱼、豆类、豆制品、坚果和种子的摄入量。

2. 增加蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高免疫力并维持身体健康。尽量每天吃五份或更多蔬菜和水果。

3. 保持水分

充足的水分对身体健康至关重要。每天至少喝8杯水，并根据天气和活动水平适当调整。

4. 规律运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

5. 控制糖分摄入

高糖饮食会增加体重并可能导致健康问题。尽量减少加工食品和含糖饮料的摄入。

6. 确保充足的睡眠

成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复并维持健康的体重。

7. 减少压力

长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期体检

定期进行体检可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

通过实施这些建议，您可以帮助自己维持健康的体重，并提高整体生活质量。如果需要更个性化的建议，建议咨询医生或营养师。

147.4CM男/女性标准体重是多少

身高 147.4 CM的标准体重范围：40.19kg - 52.14kg