身高154.8CM体重79.1公斤算胖吗?（154.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154.8体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（154.8cm）和体重（79.1kg），您的BMI指数为33，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。找到自己喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

154.8CM男/女性标准体重是多少

身高 154.8 CM的标准体重范围：44.33kg - 57.51kg