身高157.4CM体重78.5公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范围。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 专业咨询：如果自我管理困难，建议咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg