身高158.2CM体重72.3公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重72.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.2厘米）和体重（72.3公斤），您的BMI指数为28.9。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重或肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您决定开始减肥计划，请咨询专业人士以获取个性化的建议和支持。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg