身高158.2CM体重96.1公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重96.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.2厘米和体重96.1公斤，您的BMI指数为38.4，属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，如燕麦、糙米等。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉力量。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的食量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 定期监测体重和BMI：通过定期监测体重和BMI的变化，及时调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业指导：如果可能的话，寻求营养师或医生的专业指导，制定适合您的个性化减肥计划。

6. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少压力，保持积极乐观的心态。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，建议戒烟限酒。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg