身高158.5CM体重42.7公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重42.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.5厘米，体重为42.7公斤，BMI指数为17。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围。

建议：

1. 增加体重：为了达到健康的BMI水平，建议通过均衡饮食和适量运动来增加体重。可以尝试增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，如瘦肉、鱼类、坚果和种子等。同时，确保每天摄入足够的蔬菜和水果。

2. 均衡饮食：保证饮食多样化，确保摄入足够的营养素。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并结合肌肉力量训练。可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

4. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以便及时调整生活方式。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

注意事项：

• 在增加体重时，速度不宜过快，以免对身体造成负担。
• 如果有慢性疾病或特定健康状况，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 保持积极的心态，制定实际可行的目标，并持之以恒。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步达到健康的BMI水平，并维持良好的身体状态。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg