身高159.9CM体重85.1公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重85.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.9厘米，体重为85.1公斤，BMI指数为33.3。这是一个超重的BMI值，意味着您的体重超过了正常范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖和高脂肪食物的摄入：避免过多摄入甜食、油炸食品和加工肉类。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会对身体健康造成负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. **保持积极心态**

• 积极的心态对健康同样重要。保持乐观的态度，设定实际可行的目标，并坚持努力。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg