身高160.5CM体重35.5公斤算胖吗?（160.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.5体重35.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.5厘米）和体重（35.5公斤），您的BMI指数为13.8。这个BMI值低于正常范围，属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

160.5CM男/女性标准体重是多少

身高 160.5 CM的标准体重范围：47.66kg - 61.82kg