身高162.6CM体重65.8公斤正常吗（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重65.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体胖瘦程度的简单方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择天然食品，避免加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您感到难以独自管理体重问题，建议咨询营养师或医生以获得更个性化的指导和支持。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg