身高162.8CM体重46.9公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.7，属于轻度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

对于轻度偏瘦的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉增长和修复，同时可以增加饱腹感。可以从鱼类、鸡肉、豆类、坚果和种子中获取蛋白质。

3. 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重管理。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续偏低且影响到日常生活或健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg