身高163CM体重45.7公斤算胖吗?（163cm标准体重）
您的身高：163 CM - 您的体重：45.7 KG
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BMI指数：17.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163体重45.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为163厘米，体重为45.7公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI值略低于正常范围的下限，这可能意味着您的体重对于您的身高来说偏低。
专业建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重的健康增长。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。
4. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
5. 定期检查：如果体重持续偏低或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
- 如果您正在服用任何药物，请告知医生您的体重情况，因为某些药物可能会影响体重。
- 保持积极的心态也很重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
通过上述建议的实施，您应该能够逐步提高您的体重，并达到一个更健康的BMI水平。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
163CM男/女性标准体重是多少
身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg