身高164.1CM体重30.7公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）
您的身高：164.1 CM - 您的体重：30.7 KG
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BMI指数：11.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.1体重30.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.1厘米，体重为30.7公斤，BMI指数为11.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI值远低于这个范围，这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。
建议：
1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加每日的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。
2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。
3. 适量运动：虽然您可能需要增加热量摄入，但适量的运动对维持健康也很重要。可以尝试散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
4. 定期检查：由于您的BMI值异常低，建议定期进行身体检查，以确保没有其他健康问题。
5. 心理支持：如果体重过轻对您的心理健康产生了影响，请考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业意见。
164.1CM男/女性标准体重是多少
身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg