身高164.2CM体重45公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为16.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在16.0到18.5之间被认为是偏轻。对于一个身高164.2厘米的人来说，体重45公斤确实属于偏轻的范围。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物）来实现。

3. 规律运动：虽然增加体重时通常不建议进行高强度运动，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于体重的增加。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧操。

4. 充足睡眠：确保每天获得充足的睡眠，因为睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和代谢减慢。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询专业人士的意见。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg