身高165.5CM体重138公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重138公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.5cm）和体重（138kg），计算出的BMI指数为50.4。这个BMI值远高于正常范围，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：规律作息，保证充足的睡眠。
• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 设定目标并保持动力：设定短期和长期的健康目标，并找到适合自己的激励方式。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定更详细的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在过程中关注自己的身体反应。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg