身高174.9CM体重52.6公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）
您的身高：174.9 CM - 您的体重：52.6 KG
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BMI指数：17.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高174.9体重52.6公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为52.6公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。
专业建议：
1. 增加营养摄入：
- 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
- 适量增加热量：可以通过增加餐食量或选择高热量食物（如坚果、种子、全脂奶制品）来增加热量摄入。
2. 加强体育锻炼：
- 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟的高强度有氧运动。
- 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助提高肌肉质量，从而提高基础代谢率。
3. 改善生活习惯：
- 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
- 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。
4. 定期监测体重和BMI：
- 定期记录体重和BMI，以便观察变化并及时调整生活方式。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
- 保持耐心和一致性是关键。改变生活方式需要时间，并且需要持之以恒的努力。
通过上述建议的实施，您有望逐渐提升BMI指数，并达到更健康的体重范围。
174.9CM男/女性标准体重是多少
身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg