身高166.6CM体重88.5公斤算胖吗?（166.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.6体重88.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，特别是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 将日常活动融入生活，如步行或骑自行车上下班。
• 结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 根据医生的建议调整生活方式和饮食。

6. 避免酒精和烟草：

• 减少或避免饮酒。
• 戒烟对健康至关重要。

7. 个性化计划：

• 考虑与营养师或健身教练合作，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

166.6CM男/女性标准体重是多少

身高 166.6 CM的标准体重范围：51.35kg - 66.61kg