身高166.9CM体重46.8公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.5到18.5之间被认为是正常的低体重。因此，您的BMI指数处于正常低体重的范围内。

对于BMI在16.8的人来说，以下是一些建议：

饮食建议

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多高热量食物来实现，如全脂乳制品、坚果、种子、全谷物面包和米饭等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和瘦肉。

3. 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过度饥饿或暴饮暴食。

运动建议

1. 适量运动：虽然增加体重需要热量摄入的增加，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。可以尝试使用哑铃、杠铃或自身体重进行锻炼。

生活习惯

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

2. 减少压力：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量避免这些不良习惯。

医生咨询

如果尝试了上述建议后仍然感到困扰或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何关于饮食和运动的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg