身高168.3CM体重77.3公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重77.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.3厘米和体重77.3公斤，您的BMI指数为27.3，属于超重范畴。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、瘦肉和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入一些力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，充分咀嚼食物有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或散步等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。祝您健康！

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg