身高170CM体重95.9公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重95.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170厘米和体重95.9公斤，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择全谷物食品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。希望这些建议对您有所帮助！

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg