身高170.2CM体重81.1公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重81.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类和豆制品）。
• 减少加工食品：尽量减少摄入高糖、高脂肪和高盐的加工食品。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入，以达到减重的目的。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少坐少躺，增加日常活动量。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式和饮食计划。

5. 专业咨询：

• 如果您在尝试减重过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以在保持健康的同时逐步达到理想的体重。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg