身高170.4CM体重144.3公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重144.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这属于非常肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高170.4厘米、体重144.3公斤的人来说，BMI确实非常高。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用日常活动增加身体活动量。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 减压管理：长期的压力可能导致暴饮暴食，学会有效的压力管理技巧。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试上述方法后体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。
• 有时可能需要药物治疗或其他医疗干预来帮助控制体重。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法，并关注整体健康状况。

通过综合饮食调整、增加运动和改变生活方式，您可以有效地控制体重并改善您的健康状况。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg