身高171CM体重107.3公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重107.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个171厘米高的人，体重为107.3公斤，确实超出了正常范围。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定合理的热量摄入计划。通常，减重目标是每周减少0.5到1公斤。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。这些指标可能会因为肥胖而受到影响。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并保持耐心和毅力。

通过上述措施的综合应用，您可以在控制体重的同时改善整体健康状况。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg