身高171CM体重97.7公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重97.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理和改善这一状况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量饮食，尽量保持规律的饮食习惯。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如使用哑铃或自重训练。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：如果吸烟或饮酒，考虑戒掉或限制。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整药物治疗。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg