身高171.4CM体重100.5公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重100.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.4厘米和体重100.5公斤，您的BMI指数为34.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中保持积极的态度。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg