身高171.9CM体重106.1公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重106.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.9厘米，体重为106.1公斤，BMI指数为35.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录体重和饮食日志，帮助您跟踪进度并调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，获得支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，并关注整体健康而不是仅仅追求数字上的变化。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持续的努力和积极的态度是成功的关键。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg