身高172CM体重34公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重34公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为34公斤，BMI指数为11.5。这个BMI指数非常低，低于18.5被认为是体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加肉类、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物的摄入。
• 高热量食物：选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和一些高热量的蔬菜（如甜薯）。

2. **适量运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期检查**

• 医生咨询：与医生讨论您的体重问题。他们可能会建议进行一些检查以排除潜在的健康问题，并提供个性化的建议。

5. **水分摄入**

• 确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. **避免不健康的饮食习惯**

• 减少加工食品和含糖饮料的摄入。
• 避免过度饮酒。

7. **心理支持**

• 如果体重问题对您的心理健康造成了影响，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg