身高172.4CM体重71.9公斤正常吗（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.4厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为24.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在23到24之间被认为是超重的边缘。因此，您处于超重状态，但尚未达到肥胖的程度。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制分量：避免过量食用高热量食物，注意食物的分量控制。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的糖和不健康的脂肪。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行或骑自行车上下班。

3. 减压：

• 心理健康：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 充足睡眠：

• 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致体重增加。

5. 定期检查：

• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，以监控您的健康状况。

6. 咨询专业人士：

• 营养师或医生：如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，可以咨询营养师或医生。

记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg