身高179.3CM体重156.2公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重156.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.3cm）和体重（156.2kg），您的BMI指数为48.6。这个BMI指数远高于正常范围，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和盐分：避免过多摄入高糖和高盐食品，这些食品容易导致体重增加。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来实现健康目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg