身高172.8CM体重112.3公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重112.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择全谷物食品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更喜欢的运动方式，如跳舞或瑜伽。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

7. 定期体检：即使在采取上述措施后，也应定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求医生或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg