身高172.9CM体重79.8公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重79.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.9厘米和体重79.8公斤，您的BMI指数为26.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被认为是超重。因此，您属于超重的范畴。

对于超重的建议如下：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次肌肉强化活动，如举重或使用阻力带。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 超重可能会影响心理健康，寻求心理支持或咨询可以帮助您应对可能的情绪问题。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg