身高173.7CM体重115.6公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重115.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围通常被认为是超重或肥胖。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动一下，比如走动或伸展。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并保持长期的生活方式改变。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持续的努力和积极的生活方式改变是实现健康目标的关键。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg