身高173.8CM体重42.9公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重42.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.8厘米，体重为42.9公斤，BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐和豆制品，有助于增加肌肉质量和能量。
• 全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包，提供持久的能量。
• 蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，促进身体健康。
• 健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. 合理饮食计划：

• 尝试每天摄入约2500-3000卡路里的热量。根据您的活动水平调整。
• 避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能导致体重进一步下降。

3. 适量运动：

• 轻度至中度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可以帮助提高新陈代谢率。
• 结合力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态对维持健康的体重非常重要。如果感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求心理咨询。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果有必要，医生可能会建议进行营养评估或补充维生素D等。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg