身高178.1CM体重46.6公斤算胖吗?（178.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.1体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加以下食物的摄入量：

• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如坚果、种子、鳄梨和橄榄油。
• 复合碳水化合物：如全谷物面包、燕麦、糙米和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种维生素和矿物质。可以考虑补充维生素D和钙，以帮助骨骼健康。

3. 适量运动：虽然增加体重时需要谨慎，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于肌肉增长。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响体重管理。

5. 心理健康：保持积极的心态对于体重管理至关重要。压力和情绪问题可能会导致暴饮暴食或过度节食。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

178.1CM男/女性标准体重是多少

身高 178.1 CM的标准体重范围：58.68kg - 76.13kg