身高179.2CM体重121.4公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重121.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.2厘米，体重为121.4公斤，BMI指数为37.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响健康。

4. 定期监测：

• 定期记录体重和BMI指数的变化，以便跟踪进展并及时调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。建议采取渐进式、可持续的方法来达到健康的体重目标。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地管理和改善您的体重和BMI指数。记住，持之以恒是成功的关键。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg