身高180.2CM体重74.7公斤正常吗（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重74.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.2厘米）和体重（74.7公斤），您的BMI指数为23。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量增加蛋白质的摄入，如鱼、禽肉、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上过量使用电子设备，以改善睡眠质量。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 早期发现并处理可能的健康问题。

6. 水分充足：

• 每天保证足够的水分摄入，避免脱水。

通过上述建议的实施，您可以进一步保持和提高身体健康水平。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg