身高180.7CM体重120.2公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重120.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范畴。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式进行放松。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，与他人分享经验和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg